COMO SE PLANEJAR PARA TER UM ANO CHEIO DE MOVIMENTO E SAÚDE?

Já faz parte da nossa vida: sempre que um novo ano se aproxima, refletimos sobre o que passou e fazemos planos. Por se tratar de uma fase de transição, sentimos a necessidade de fazer um balanço do que conquistamos e de traçar novas metas para nos mantermos motivados.

Mas, mesmo que registremos nossas resoluções, é comum bater aquela preguiça que pode nos impedir de colocá-las em prática. Depois das festas e das férias, nossa rotina de atividades físicas também acaba se alterando, então, para te inspirar a se manter em movimento, aqui vão algumas dicas para combater a preguiça e começar 2018 com muita saúde!

#1 – Defina objetivos
Planeje-se para se superar e crie metas, como elevar gradativamente o grau de dificuldade dos exercícios, por exemplo;

#2 – Premie-se
Reconhecer que alcançou sua meta é essencial para manter-se motivado. Se presenteie pela conquista e exercite também o autoamor;

#3 – Registre o seu progresso
Mantenha um diário de seus objetivos e atividades – assim você terá como avaliar e comparar o seu rendimento;

#4 – Ouça o seu corpo
Respeite o seu ritmo e aprenda a perceber os sinais que o seu corpo dá – observe sintomas para identificar os seus limites;

#5 – Convoque reforços
Que tal juntar as amigas para um encontro diferente e trocar o bar pela aula de pilates? 😉